三下五除二

生活中心／柯美儀報導

▲中秋節吃月餅注意熱量悄悄找上門。（示意圖／翻攝自Pixabay）

中秋佳節將至，不少民眾都會吃月餅應景，但要小心不知不覺吃進過多的熱量，營養師林世航為大家整理出各式月餅的熱量，換算下來需要跑幾圈操場才能消耗完，其中熱量排名第一的月餅，吃下一顆竟要跑33圈才能消耗，相當驚人。

月餅熱量有多高？臉書粉專「好食課」指出，中秋節享受美食的同時，也要注意熱量悄悄找上門。營養師林世航以一個60公斤成人，慢跑（時速8公里/時）400公尺操場做計算，熱量排行前3名分別為「廣式雙黃蓮蓉」、「廣式伍仁蛋黃」、「滷肉咖哩椪」。值得注意的是，熱量排名第一的廣式雙黃蓮蓉，一顆185克，熱量高達810大卡，需慢跑33圈才能消耗。

林世航列出各式月餅熱量排行，如下：

1.廣式雙黃蓮蓉：一顆185克，熱量810大卡，需慢跑33圈才可消耗完。

2.廣式伍仁蛋黃：一顆125克，熱量580大卡，需慢跑24圈才可消耗完。

3.滷肉咖哩椪：一顆70克，熱量290大卡，需慢跑12圈才可消耗完。

4.蓮蓉蛋黃酥：一顆60克，熱量280大卡，需慢跑11.5圈才可消耗完。

5.豆沙蛋黃酥：一顆60克，熱量270大卡，需慢跑11圈才可消耗完。

6.廣式豆沙月餅：一顆60克，熱量230大卡，需慢跑9.5圈才可消耗完。

7.棗泥核桃：一顆50克，熱量225大卡，需慢跑9圈才可消耗完。

8.綠豆椪：一顆60克，熱量225大卡，需慢跑9圈才可消耗完。

9.奶黃酥：一顆50克，熱量215大卡，需慢跑9圈才可消耗完。

10.芋頭酥：一顆50克，熱量210大卡，需慢跑8.5圈才可消耗完。

11.麻糬餅：一顆60克，熱量205大卡，需慢跑8圈才可消耗完。

12.鳳梨酥：一顆45克，熱量190大卡，需慢跑8圈才可消耗完。